Секреты для развития памяти

Память человека - уникальная способность хранить и передавать информацию. Чтобы обладать хорошей памятью, её, естественно, необходимо развивать. Помочь в этом могут несколько советов:

1) Методы ассоциаций. Согласитесь, что лучше всего запоминается та информация, которая более понятна. Также и в этом случае. Если при запоминании провести параллели с какими-либо другими объектами, которые более понятны, то и возможность усвоения информации увеличится.

2) "Напрячь мозги". Иногда случаются ситуации, когда необходимо обратится к преподавателю или начальнику, а отчество просто вылетело из головы. В этом случае не спешите открывать блокнот, а попытайтесь вспомнить. Эта информация находится где-то на "полочке памяти", нужно только дотянуться и взять её.

3) Повторение вслух. Если необходимо запомнить информацию, то хороший способ - попробовать повторить её или пересказать другому человеку. Доказано, что таким образом процесс запоминания проходит намного лучше.

4) Арифметика. Если вас застала долгая очередь или утром добираетесь на работу на общественном транспорте, то в это время можно легко тренировать память. Вы даже можете по ментальной арифметике пособия купить. Звучит немного парадоксально: "Как могут помочь цифры и операции над ними в тренировке памяти?". Однако известно, что если время от времени решать простые арифметические задачи в уме, то объёмы памяти действительно увеличиваются.

5) "Весь день перед глазами пронёсся". Перед сном задайте себе вопрос: "Чем я сегодня занимался весь день?", и прокрутите в голове все события в мельчайших деталях, начиная от звонка будильника, заканчивая настоящей минутой, а затем, наоборот, от вечера к утру. Поверьте, это только на первый взгляд кажется лёгкой задачей. Многие подробности или ощущения вы даже не вспомните, а ведь это было буквально меньше суток назад! А также немаловажным является вопрос: "Какое я сегодня принял самое эффективное решение за день?"

6) Чтение. Ни для кого не секрет, что чтение очень полезно для тренировки мозга. Можно читать как специальные книги, например, для развития памяти («Эйнштейн гуляет по луне. Наука и искусство запоминания», Джошуа Фоер), так и обычную художественную литературу, которая придётся по душе. Важными частями процесса чтения для тренировки памяти являются запоминание мельчайших деталей и визуализация действий книги. Такое мысленное представление персонажей и их действий позволяет очень хорошо тренировать мозг.

7) Стихи и отрывки из книг. Не зря в школе заставляют учить стихи и прозу. Это вводят это в школьную программу именно для того, чтобы учащиеся тренировали свою память, саморазвивались (а совсем не для того, что мучить учеников большим количеством домашнего задания). Выберите те произведения, которые действительно нравятся, постарайтесь выучить. То, что приходится по душе, учится легко.

8) Не зубрить. В школе и университете призывают выучить всё так, как написано в учебниках, чтобы потом ответить на отлично. Забудьте об этом. Бездумное учение очень сильно напрягает мозг, утомляет его, поэтому он не запоминает информацию надолго. Важно понять, что вы читаете, что учите, вдуматься в смысл, тогда и запомнится всё легко.

9) "Повторение - мать учения". Чтобы легко оперировать полученными знаниями и положить их в "отсек долговременной памяти", достаточно всего раз в недели повторить их, иначе информация быстро исчезает из кратковременной памяти и вы будете вынуждены запоминать её вновь. 

Человеческая память - очень сложная система. С этими советами вы сможете лучше контролировать память, запоминать информацию и уверенней себя чувствовать. Ведь когда человек владеет информацией - он непобедим!